Dobre patike za teretanu u 2025oj godini – Evo dobrih saveta

Znamo da se kaže „Ravno ko Srem“ i da mnogi misle da Sremci ne moraju onda misliti kakve patike nose, jer, Bože moj, sve lako ide po ravnom 🙂

Prvo, nije Srem baš toliko ravan, a drugo… pa i mi Sremci nekad odemo na njivu, nekad u šetnju, nekad na trčanje a Booogami nekad i u teretanu. I šta vi mislite, da uvek nosimo iste patike u svim prilikama? KOJEŠTA!

Ovde smo danas da pričamo o tim patikama za teretanu, ali ne bilo kojim…o NAJBOLJIM.

Biranje pravih patika za teretanu nije samo pitanje estetike ili brenda. To je odluka koja direktno utiče na stabilnost, sigurnost i rezultate tokom svakog treninga, bilo da se odlučite da dižete tegove, radite HIIT rutine ili jednostavno želite da se osećate sigurno dok skačete, radite plankove i iskorake.

Najbolje patike za teretanu su one koje prate vaš način kretanja, podržavaju telo na pravim mestima i pritom vas ne sputavaju.

Nije svejedno da li trenirate u patikama koje su dizajnirane za kardio, dizanje tegova ili funkcionalni trening, kao što nije isto da li patike omogućavaju pravilan čučanj ili vas guraju van ose.

Neki modeli mogu pomoći da održite savršenu formu i balans pod opterećenjem, dok drugi mogu saplesti tamo gde najmanje očekujete – na podu teretane.

Zato smo pripremili detaljan vodič koji uključuje 10 pažljivo odabranih modela patika za teretanu u 2025. godini, raspoređenih prema tipu vežbača i treninga. Naći ćete i preporuke za one koji vežbaju u parku, na traci, kao i za one koji dižu ozbiljne težine na čeličnim platformama.

Uprkos tome što savetujemo da patike probate uživo kada god je moguće, mnogi modeli koje preporučujemo imaju i odlične online recenzije i precizne vodiče za veličine.

Ako nemate specifične potrebe poput visokog risa ili veoma širokog stopala, online kupovina može biti praktična, brza i često jeftinija opcija.

Naše top preporuke za kvalitetan trening

Da bismo vam olakšali izbor, i skratili traženje, izdvojili smo 10 modela koji su se pokazali kao dobri u praksi.

1. Nike Metcon 9 – Najbolje patike za teretanu za ozbiljne liftere i funkcionalce

Nike Metcon 9 su najbolje patike za teretanu za vežbače kojima stabilnost znači sve. Dizajnirane su za podizanje težine i treninge visokog intenziteta. Odlikuju ih pojačana peta, čvrst đon i gumeni bočni detalji koji pomažu kod penjanja uz konopac.

U odnosu na prethodne verzije, Metcon 9 donosi unapređeni osećaj kontrole tokom eksplozivnih pokreta i nudi još bolju stabilnost zahvaljujući proširenoj platformi.

Gornji deo je dodatno ojačan, ali i dovoljno prozračan za duže sesije. Idealne su za sve koji rade čučnjeve, mrtvo dizanje, ili kombinovane treninge u teretani i traže obuću koja neće popustiti ni pod najvećim opterećenjem.

2. Nike Romaleos 4 – Za maksimalnu snagu i ozbiljan čučanj

Ako su vam čučnjevi, mrtvo dizanje i olimpijska dizanja u fokusu, Romaleos 4 su stvorene za vas. Čvrsta peta i dvostruki kaiševi daju sigurnost koju retko koja patika pruža, pa su baš Romaleos 4 možda jedne od najboljih patike za teretanu ako se bavite dizanjem tegova.

Ove patike bukvalno „zakucaju“ stopalo za pod. Dvostruki kaiševi i čvrsta peta daju osećaj sigurnosti koji ne popušta ni kad ste pod maksimalnim opterećenjem.

Nisu najmekše ni najudobnije, ali ako dižete ozbiljno, znate da udobnost nije uvek prioritet. Ovo su patike koje pomažu da se zadrži forma i iskoristi maksimum iz svakog ponavljanja.

3. Nike Air Zoom TR 1 – Brzina, podrška i udobnost u jednom

TR 1 od brenda Nike je izbor za one koji traže balans između brzine i podrške. Idealne su za kardio, pliometriju, treninge snage sa sopstvenom težinom i sve one vežbe gde se prelazi iz pokreta u pokret.

Zoom jastučići rade sjajan posao kad skačete, doskačete ili sprintate, a đon „lepi“ za pod kada je to najvažnije. Ako ne dižete prevelike težine i fokus vam je na agilnosti i kontroli, TR 1 vam može biti odličan partner u teretani.

4. Reebok Nano X3 Adventure – Robusne, za trening napolju i unutra

Za one koji vole treninge koji nisu vezani samo za teretanu, već i za park, stepenice ili terene pod vedrim nebom – Reebok Nano X3 Adventure su patike koje možete nositi svuda. Ovaj model je bukvalno napravljen da izdrži više ─ više skokova, više podloga, više izazova.

A upravo to je i razlog zašto je uvršten u RunRepeat-ovu listu najboljih Reebok CrossFit patika.

Široka platforma daje stabilnost kod čučnjeva i iskoraka, dok robusna konstrukcija uliva sigurnost kad trenirate napolju, bez brige da će patika popustiti. Nisu baš lagane kao pena, ali zato znaju da izdrže ozbiljne funkcionalne treninge, promene pravca, skokove i vežbe snage. Ako ste od onih koji ne sede mirno, ovo je vaš model.

5. Nike MC Trainer 3 – Višenamenska i pristupačna opcija

Ako želite dobar balans za više vrsta treninga i ne planirate ekstremna opterećenja, ovo je super izbor. Nike MC Trainer 3 je povoljan, a funkcionalan model patika za trening.

Ove patike nisu za ekstremna opterećenja, ali su sasvim dobre  za većinu rekreativaca koji idu u teretanu nekoliko puta nedeljno. Lako se kombinuju, lepo stojena nozi i daju stabilnost kada je potrebno. Za one koji tek kreću sa treninzima, ove patike su pametan izbor.

6. Adidas Dropset 3 – Čvrsta osnova za trening snage

Za one koji su fokurisrani na trening snage i vole da osete sigurnost pod stopalima, Adidas Dropset 3 su patike koje će vam se svideti već pri prvom treningu. Imaju čvrstu, stabilnu bazu, ali su iznenađujuće udobne za jedan model iz  kategorije za jače treninge.

Širi prednji deo omogućava stopalu da se prirodno raširi, što se stvarno oseti kod vežbi kao što su čučnjevi, potisci i iskoraci. Dvostruka gustina đona daje dobar balans između čvrstoće i amortizacije. Nisu baš najlakše za skakanje i HIIT, ali ako vam je prioritet forma i kontrola pri svakom ponavljanju Dropset 3 vas neće razočarati.

7. Under Armour Reign 6 – Dobar izbor za teretanu ako tražiš stabilan model

Reign 6 su idealne Under Armour patike za teretanu ako volite treninge sa velikim opsegom pokreta, od dizanja tegova do lateralnih sprintova. Imaju čvrstu osnovu, ali i dalje ćete imati osećaj kontrole i stabilnosti. Ove patike su ozbiljno stabilne, ali nisu „zakucane“ kao lifterske – i to je njihova najveća prednost.

Kada obujete ove patike za trening, odmah ćete osetiti stabilnost, a to mnogo znači pri funkcionalnim treninzima ili vežbama snage sa brzim tranzicijama. Nisu za traku ili duge distance, ali u teretani daju punu kontrolu.

8. Decathlon Jogflow 1001 – Pristupačne patike za početnike

Ako tek krećete sa treninzima i želite nešto lagano i udobno, Jogflow 1001 je korektan izbor. Ove patike za teretanu su namenjene za blage kardio treninge i vežbe sa sopstvenom težinom.

Idealne su za brzo hodanje, osnovne vežbe snage bez opterećenja i rekreativne kardio sesije. Neće vam dati stabilnost za dizanje većih težina, ali ako radite plank, čučnjeve sa sopstvenom težinom ili traku, biće dobar izbor.

9. Reebok Floatzig 1 – Udobne i moderne za ženske treninge

Floatzig 1 model patika za trening su super opcija kada vam je važno da su patike udobne, a pritom i lepe. Idealan je izbor za žene koje vole brzo kretanje, ali i da sve to izgleda lepo.

Floatride đon je super mekan, pa ćete odmah primetiti koliko je prijatno hodati i vežbati u njima. Idealne su za lagani funkcionalni trening, kardio, ili dan kada ne planirate da dižete velike težine.

10. Mizuno Wave Rider 26 – Za ljubitelje trčanja i dužih kardio sesija

Ako ste od onih koji ne vole da miruju ni na traci ni napolju, Mizuno Wave Rider 26 bi mogao postati omiljeni par patika. Ove patike su pravljene za udobnost tokom dužih kardio sesija, bilo da trčite, brzo hodate ili kombinujete sve to sa laganim vežbama u teretani.

Prvo što se primeti, jeste koliko lepo amortizuju svaki korak. Mekane su, lepo leže na stopalu i daju sigurnost. Nisu baš najstabilnije ako planirate ozbiljniji rad sa tegovima, ali za sve ostalo – više nego dovoljno dobre.

Kako da izabereš prave patike za teretanu?

Kupovina patika za trening nije nešto što treba raditi na brzinu. U pitanju je obuća koja direktno utiče na vašu stabilnost, sigurnost i ukupni učinak tokom treninga.

Loše izabrane patike za teretanu mogu da dovedu do nestabilnosti, bolova u zglobovima ili čak povreda. Zato je važno da znati na šta tačno da obratiti pažnju pre nego što do same kupovine dođe. Evo na šta posebno treba obratiti pažnju.

1. Vrsta treninga koji najčešće radiš

Nema univerzalne patike za sve. Evo jednostavne podele:

Vrsta treninga	Kakvu patiku tražiš	Ključne karakteristike
Dizanje tegova	Stabilna i čvrsta	Ravna peta, čvrst đon, fiksacija u peti
Kardio i traka	Lagana i fleksibilna	Jastučenje, dobra ventilacija, laka konstrukcija
HIIT / funkcionalni	Višenamenska, ali stabilna	Bočna podrška, ublažavanje, dobra osnova

Ne postoji “najbolja” patika – postoji najbolja za tvoj trening.

 2. Stabilnost i podrška – najbolje patike za teretanu daju osećaj sigurnosti

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Red (@red5performance)

Kada radite čučnjeve, mrtvo dizanje, vojnički potisak ili bilo koju vežbu koja zahteva jak oslonac, stabilnost je ključ. Ako vam se peta ljulja ili ti stopalo “pliva” u patici, to je alarm da vaše patike za teretanu nisu odgovarajuće.

Kod dizanja tegova, svaki stepenik nestabilnosti može da naruši formu, a samim tim i vaše zdravlje i napredak.

Patika treba da bude vaš saveznik, da vam “zakuca” stopalo za pod i omogući da generišete snagu od tla ka gore. Nema mesta za neželjeno savijanje, klizanje ili mekoću u đonu.

 3. Prianjanje đona

Zamisli da radite bočni iskorak ili burpee, a đon prokliza. Ni malo prijatno. Zato je grip (prianjanje đona za pod) jedna od najbitnijih stvari kod izbora patika za teretanu, naročito ako treniraš na gumiranim ili parket podlogama koje mogu biti klizave kada se oznoje.

Đon mora da vas drži – bukvalno. On je vaš kontakt sa podlogom i ako tu postoji nesigurnost, sve iznad toga gubi balans.

4. Udobnost i odgovarajuća veličina

Udobnost nije luksuz, već uslov da vam trening ne bude frustracija. Ako vas patika žulja, steže, ako osećate pritisak u prstima ili vam spada dok radite vežbe, trebaju vam druge patike za teretanu.

Patika treba da prati vaš pokret, a ne da ga sputava. Morate imati osećaj da možete nesmetano da se krećete, ali i da ste stabilni kad treba.

 5. Materijali i ventilacija

U zatvorenim prostorima gde se trenira, vrućina i znoj su neizbežni. Patike koje ne dišu oznojaće vam stopalo. A to nije samo neprijatno – to može da izazove trenje, gljivice i povrede kože.

S druge strane, previše tanki materijali često se pokidaju nakon nekoliko eksplozivnih pokreta, pa je bitna ravnoteža.

Muške vs. ženske patike ─ Postoje li stvarne razlike?

Na prvi pogled, razlika između muških i ženskih patika deluje kao stvar dizajna i boje. I istina je da nas često farbaju bojama i agresivnim linijama, u zavisnosti od toga kome je model “namenjen”. Ali ako malo istražimo jasno je da postoji nekoliko konkretnih razlika koje mogu uticati na to kako vam patike za teretanu leže.

Anatomija igra glavnu ulogu

Muško i žensko stopalo nisu potpuno iste konstrukcije. Postoje razlike u širini, obliku luka i visini risova koje brendovi (bar oni ozbiljni) zaista uzimaju u obzir.

Razlike u građi koje utiču na izbor patika:

• Žensko stopalo često ima uži srednji deo i izraženiji luk, pa ženske patike za trening imaju više podrške u tom delu.
• Muško stopalo je u proseku šire i “ravnije”, pa su muške patike za teretanu šire u prstima i stabilnije u peti.
• Ženske patike su često lakše, sa više ublažavanja jer se polazi od niže telesne mase (ovo nije pravilo, ali se često dešava kod modela za trčanje i HIIT).

Cena vs. vrednost ─ da li patike za teretanu moraju biti skupe?

Često pomislimo da je skuplja patika automatski i bolja. Istina? Nekad jeste, ali često nije.

Cena može da znači kvalitetne materijale, dugotrajnost i naprednu tehnologiju. Ali može da znači i marketing, logo i boje iz “najnovije kolekcije”. Zato je važno da znaš kada vredi dati više, a kada ne. Evo tabele za brzu orijentaciju.

Cena (RSD)	Pogodno za	Vrednost / Isplativost
Do 5.000	Početnici, povremeni treninzi	OK, ali često slab kvalitet i trajnost
6.000 – 10.000	Rekreativci, 2–3x nedeljno vežbanje	Najbolji odnos cena/kvalitet
11.000 – 15.000	Redovni treninzi, fokus na udobnost/stabilnost	Kvalitetni materijali, bolja podrška
16.000 i više	Napredni korisnici, ozbiljan trening	Investicija u performanse i dugotrajnost

Često postavljana pitanja

Prave patike = pametan trening

Možda zvuči kao sitnica, ali izbor pravih patika može doslovno promeniti trening. Dobar grip, čvrsta osnova, udobnost i podrška – sve to zajedno pravi razliku između treninga koji odradite 70% i treninga gde date svojih 100% poput profesionalnog sportiste, kao što je Jokić.

Ako vam je cilj napredak, sigurnost i dobra forma, onda ste upravo napravili/le prvi korak. Sledeći? Pronađite najbolje patike za teretanu koji odgovaraju vašem treningu i telu.

Zato dragi Sremci moji, posle dobrog fruštuka i dobrane sremačke kobasice, ajmo mi u teretanu, da sad skinemo to što smo dodali, aliii dooobro pazite kakve patike obuvate, nemoj posle da vas bolu noge pa ne možete do Štranda ili Promenade uveče.